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当前，学习效率不高是基础教育改革面临的重要问题，学习效率问题需要引起人们的注意。循着高效学习者的认知心理结构，可以相应地提出培养一个高效学习者的方法。
一、选择性注意的培养
选择性注意是指学习者，将注意集中于有关学习信息或重要信息上，抑制干扰或无关信息，对学习材料保持高度的觉醒或警觉状态。高效学习者对分心物抑制能力强，所以在对目标作出反应时，不被庞杂的信息、枝节问题、次要概念所迷惑，善于选择吸收有用信息，能够区分重要性、熟悉程度不同的材料，即使是首次接触的新材料，也能迅速识别并专注于材料的重要部分、陌生部分和具有实质关系部分。同时，高效学习者对可能要被测验的内容往往能进行预期，给予较多的注意。
培养学习者的选择性注意能力可以从以下几方面入手：(1)区别。教师应有意识地培养学生区别重要信息与次要信息的能力，选择重要信息的前提是判断重要信息。例如小学数学应用题中，具体内容是“分苹果”或“分梨子”，具体数字是“6”还是“8”等无关紧要，与解题无实质关系，可以弃之不管，而应用题中已知条件的数量关系，及要求的问题才是必须把握的重要信息。(2)专注。教给学生专注于重要信息的策略，比如：画线或标着重号，写摘录、摘要或列大标题、小标题，督促学生关注出错的信息，并要求找出错误原因，以加深印象，避免再错。(3)引导。以问题为导向，教师要引导学习者对重要信息加以注意。对学习的重、难点内容，教师可通过前置问题的设计，激发学习者的注意。同时，也可通过问题类型的变化，引导学习者注意的转换。(4)吸引。巧妙运用刺激物的特点，吸引选择性注意。如在学生喧闹时，教师讲课声戛然而止；或夸大事物的特征，或加大刺激物与背景的对比，突出差异；或给教学内容增加一点模糊性、复杂性。
二、元认知能力的培养
元认知与学业成就之间相关显著，对多种认知活动都有着广泛的影响，包括三方面的内容：元认知知识，即个体关于自己的认知活动过程、结果的知识；元认知体验，即伴随着认知活动而产生的认知体验或情感体验；元认知监控，即个体在认知活动中，根据学习材料的特点、课题的要求、个人的特点，计划学习过程、选择合适的学习策略，对自己的认知活动积极进行监控，评价操作的有效性，并对操作性方式进行调整，以达到预定的学习目标。高效学习者在有关学习的元认知方面发展水平较高，他们有丰富的元认知知识，并善于通过这种知识监控自己的学习过程，灵活运用各种策略，迅捷有效地达到学习目标。完善高效学习者的元认知，是培养高效学习者问题解决能力的重要基础，建议采取三种办法。
(1)自我提问法。自我提问法，就是在元认知训练中，通过提供一系列学习者自我观察、自我监控、自我评价的问题清单，不断促进学生自我反省，从而提高学习能力，特别是问题解决能力。(2)相互提问法。即将学生分为若干小组，每组两名学生，给学生一份类似于上述自我提问的问题清单，要求学生在尝试解决问题的同时，根据问题清单相互提问并做出回答，这种方法能有效地促进学生的思考与竞争。解决问题时，相互提问最多的学生，解决问题的速度也最快。(3)计算机程序教学法。在计算机程序教学中，计算机不仅能给学生提供大量操作和练习的机会，而且也能对学生实际操作和练习中的错误给予分析和及时反馈。正是在这种积极主动的反复练习和反复思考过程中，学生不断地对自己的认知活动加以监控、调节，对认知活动的结果加以设想和预估，并及时改正错误，从错误中获得经验，学习者在提高认知能力的同时，也提高了元认知能力。
三、学习策略的掌握
学习策略，指学习者为了提高学习的效果和效率、有目的有意识地制定的有关学习过程的复杂方案，是一种在学习活动中思考问题的操作过程。学习策略作为一个学习的执行监控系统，表现为在学习过程中，学习方法与学习的调节与控制的有机统一。高效学习者在学习过程中，能自觉有效地运用学习策略，对自我学习活动进行调整和监控。其调控的方式可以有两种：直接干预学习环节，达到学习目标；通过提高自身的认知功能，间接地达到目标。
高效学习者同时运用执行性控制，管理问题解决的过程，协调各种策略和研究技能的运用。在利用这些信息的过程中，高效学习者为每一个目标创建相应的计划，选择达到目标的特定策略或方法，运用所选择的方法，监控整个过程。高效学习者在其学习策略的运用过程中，针对一定的情境、目的，以及材料的特点，有选择地把所掌握的策略具体化，从而相对地找到一种最优化的方法，最终形成一套有效的、对象明确的操作。
结合我国当前学校教育教学的实际，让学生掌握学习策略，可从以下几个方面入手：(1)要在教学中发展学生的一般认知能力，引导其掌握一些常用的、基本的学习方法；(2)要引导学生在知识的运用过程中，提炼自己的心智技能，并把外在的学习方法逐步内化为具有自己特色的学习方式与技巧；(3)要引导学生利用心智技能和他的独特的方式，解决外在的一系列问题，从结果中反馈所用方式与技巧的优势与不足，寻求进一步有效学习的技能、技巧或对策；(4)教师要积极引导学生通过对新的学习时机与分寸的把握，灵活运用一定的方法，逐步形成具有针对性的学习策略。
此外，教师在教学中，不仅要关注外显的行为和表面现象，而且还要注意培养学生的学习积极性，挖掘内隐的学习潜能。
